EAASDC Bulletin März 2006

ECTA Board

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ECTA Round Dance Coordinator

Susie & Gert-Jan Rotscheid

e-mail: gj.rotscheid@tiscali.nl

Warming Up / Aufwärmen

Picture this – it's Saturday morning

early, and you and your dance partner

are excited to get on the road to go to

a round-dance special. The first work-

shop starts at 11:00 AM, and you live

about 3 hours away. You want to be

early enough to change clothes, so you

plan to leave no later than 07:30. So,

off you go; adrenalin is high and nei-

ther of you have had much sleep.

As tired as you are, you have no prob-

lems driving as you are both excited

and keep talking to each other, "Gee,

what new dance will we learn? Who

will be there? I wonder if 'so and so'

are still together? Will they cue the

dances taught last year? Do you re-

member that 'tricky part'?"

You finally arrive, jump out of the car,

and quickly say "Hi" to all your

friends. You are anxious to change, set

your video camera up, and get dancing.

Oh great! They are going to teach a

quickstep! And it is such a nice look-

ing one, and looks like so much fun!

Boy, don't we wish we could all look as

good as the teaching couple (forget-

ting, of course, that the teaching cou-

ple has practiced that quickstep about

150 times already)! Anyway, it's now

time for you to get on the floor and

dance. Finally what you have been

waiting all week, even all month for.

Oh, of course, the cuer is going to use

"I Wanna Quickstep" to get everyone

Stell Dir vor, es ist Samstag, früh am Morgen.

Du und Dein Tanzpartner sind schon ganz

wild darauf, endlich losfahren zu können zu

einem Round-Dance-Special. Der erste Work-

shop beginnt um 11:00 Uhr und Du wohnst

etwa 3 Stunden entfernt. Du möchtest früh

genug da sein, um die Kleidung zu wechseln,

deshalb planst Du nicht später als 7:30 Uhr

aufzubrechen. Also, los geht’s; der Adrenalin-

spiegel ist hoch und keiner von Euch hat viel

geschlafen.

Auch wenn Du noch so müde bist, macht es

Dir keine Probleme zu fahren, da Ihr Euch

angeregt miteinander unterhaltet. „Welchen

neuen Tanz werden wir lernen? Wer wird noch

dort sein? Ich frage mich, ob ‚die und die’

noch zusammen sind? Werden sie die Tänze

vom letzten Jahr cuen? Erinnerst Du Dich

noch an diesen ‚schwierigen Part’?“

Endlich kommt Ihr an, springt aus dem Auto,

und sagt schnell „Hallo“ zu all Euren Freun-

den. Du ziehst Dich eilig um, baust Deine Vi-

deokamera auf und gehst tanzen. Großartig!

Sie werden einen Quickstep lehren! Und der

sieht so gut aus; macht sicher richtig Spaß.

Meine Güte, würden wir nicht alle gern so gut

aussehen wie das vortanzende Paar (und ver-

gessen dabei geflissentlich, dass die Vortänzer

den Quickstep schon mindestens 150 Mal ge-

übt haben)! Sei es drum, es ist jetzt Zeit auf

die Tanzfläche zu gehen und zu tanzen. End-

lich – darauf hast Du Dich die ganze letzte

Woche oder sogar den ganzen letzten Monat

gefreut. Oh, natürlich benutzt der Cuer „I

Wanna Quickstep“, um alle mit dem Rhyth-

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"into" the rhythm. A good choice as it

is such a well-known repertoire dance.

On the floor you go with your dance

partner, ready for a great workshop,

when 1/2 through "I Wanna Quick-

step" you pull a muscle in your leg.

That does hurt. You have to sit out the

rest of the dance, and can only hobble

through the workshop. You are so an-

gry with yourself and can't figure out

why and how this could happen to

you. After all, you work out, and exer-

cise at least moderately during the

week. You feel you are in reasonable

shape. How could this happen?!

Dancing is a sport. While it might not

be as active as some other sports, it is

a sport that requires a good deal of

muscle control, which can be different

from muscle strength. So, let's take a

good look at this scenario again.

Here you are - you haven't had much

sleep and therefore your muscles

haven't had a chance to rest and relax.

You have driven at least 3 hours, so

your muscles haven't had much

movement or stretching either. Now,

all of a sudden, you expect them to

perform at your command, doing

quick, intricate movements. Our

"cold" muscles react by contracting

and refusing to do what is asked of

them.

What we need to remember to do is to

take just a few minutes as you change

clothes in the dressing room to stretch

and breathe deeply. We don't need to

do a complete aerobic stretching pro-

gram; just a few moments of deep

breathing to give our blood some extra

oxygen, and a few gentle leg stretches

and arm movements. Arm circles and

shoulder rotations get blood moving

in the upper torso. Then shake your

mus vertraut zu machen. Eine gute Wahl, weil

es ein sehr bekannter Tanz aus dem Reper-

toire ist. Du gehst mit Deinem Partner auf die

Tanzfläche, bereit für den großen Workshop.

Aber nach der Hälfte von „I Wanna

Quickstep“ hast Du Dir einen Muskel im Bein

gezerrt.

Das tut weh. Du musst für den Rest des Tan-

zes sitzen und kannst anschließend nur noch

durch den Workshop humpeln.

Du bist so

ärgerlich auf Dich selbst und kannst Dir gar

nicht erklären, wie das passieren konnte.

Schließlich trainierst Du und treibst in der

Woche wenigstens etwas Sport. Du fühlst

Dich in halbwegs guter Verfassung. Wie konn-

te das passieren?!

Tanzen ist ein Sport. Es mag zwar ein nicht so

aktiver Sport sein wie andere Sportarten, aber

es erfordert eine Menge Muskelkontrolle, was

etwas anderes bedeutet als Muskelstärke. Lasst

uns das Szenario noch einmal betrachten.

Hier bist Du – Du hattest nicht viel Schlaf

und daher hatten Deine Muskeln keine Mög-

lichkeit sich auszuruhen und zu entspannen.

Du bist 3 Stunden gefahren, so dass sich Dei-

ne Muskeln auch nicht bewegen oder strecken

konnten. Und nun erwartest Du plötzlich,

dass sie auf Dein Kommando hören und

schnelle, komplizierte Bewegungen machen.

Unsere „kalten“ Muskeln reagieren, indem sie

sich zusammenziehen und verweigern was von

ihnen verlangt wird.

Woran wir denken müssen, ist uns einfach ein

paar Minuten Zeit während des Umziehens im

Umkleideraum zu nehmen, um uns zu stre-

cken und tief durchzuatmen. Wir brauchen

kein komplettes Aerobic Programm zu absol-

vieren; nur einige Augenblicke tief durchat-

men, um unserem Blut etwas zusätzlichen

Sauerstoff zu geben und ein paar leichte Arm-

und Beinbewegungen. Armkreisen und Schul-

terrotationen bringen die Blutzirkulation im

Oberkörper in Gang. Dann die Arme und

Beine leicht ausschütteln, um sie zu entspan-

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arms and legs gently to relax them. It

is a good idea during a demanding

teach or evening just to walk around a

bit and relax or swing your arms, and

especially to stretch once again before

you go to bed to help prevent waking

up with a cramp in the night.

nen. Es ist eine gute Idee während eines an-

spruchsvollen Workshops oder Tanzabends

einfach ein wenig herumzulaufen und zu ent-

spannen oder die Arme schwingen zu lassen

und besonders vor dem zu Bett gehen einige

Dehnübungen zu machen, um zu verhindern,

dass man mit einem Krampf in der Nacht

aufwacht. Übersetzung: Sascha Jäger

For a round world,

Susie and Gert-Jan Rotscheid, ECTA Round Dance Coordinator