EAASDC Bulletin Jun 2007

Rat & Hilfe

Sp 1

Square Dancing, what's that?

Square Dance, was ist das ?

Michael Braithwaite

Reprint from / Nachdruck aus: Dip-N-Divers Newsletter Nr. 162, Dez.2004/Jan 2005.

(Dieser Artikel erschien – geringfügig abgeändert – zuerst im TSV Report II / 2004, Nr.47

(Zeitschrift des Turn- und Sportverein Gräfelfing e.V.))

For some it is just hoping around and

for others it is running around wild.

One says: “Dancing? Oh, come on”.

Someone else says: “Nice!” But much

more than this: Square dancing is fine

exercise for body and mind. And it is

balsam for the soul in the stresses of

today. Square dancing is a modern

dance sport, that fulfils all requirements

to promote and maintain all round

health – for all ages. Believe it or not

square dancing works for dancers as

well as for non dancers, for dance fanat-

ics as well as for left foot charlies.

At the beginning dance figures...

But first, let's take one step at the time.

At the beginning dance figures and pat-

terns were fit to a certain melody or

song. The same dance routine was

danced over and over again to the same

song and was learned by heart. The

dance master, prompter, helped the

dance floor with calls or signs with his

baton to guarantee the flow of the

dance. Mainly this was observed at

court and often seen in the old cloak

and dagger movies of the late Middle

Age. It was similar at the Country

dances, but not so noble and reserved

and the dance routines were not so

complicated and complex. Help was

given by calling out loudly. At first the

caller was dancing. Later on the job was

done by one of the members of the life

band, usually the fiddler.

Für den einen ist es nur ein „Herum-

gehopse“, für den anderen ein „Durcheinan-

dergerenne“. Der eine sagt: „Geh, Tanzen,

hör ma auf“ der andere: „Nett“. Doch Square

Dance ist Fitness pur für Körper und Geist.

Und es ist Balsam für die Seele gegen den

Stress der heutigen Zeit. Square Dance ist ein

moderner Tanzsport, der allen Anforderun-

gen der ganzheitlichen Gesundheitsförderung

und -erhaltung entspricht, für alle Alters-

klassen. Und Square Dance, ob man es glaubt

oder nicht, ist sowohl für Tänzer wie Nicht-

tänzer, für Tanzbegeisterte oder auch Tanz-

muffel geeignet.

Am Anfang waren Tanzfiguren...

Doch erst einmal der Reihe nach. Am Anfang

waren Tanzfiguren und Kombinationen, zu

bestimmten Melodien und Weisen genau

festgelegt. So wurde auf ein und dasselbe

Lied immer die gleiche Tanzroutine getanzt

und diese wurde auswendig gelernt. Der

Tanzmeister, auch Prompter genannt, gab

durch Zuruf oder Zeichen mit dem Takt-

stock Hilfe, um so den Tanzfluss zu gewähr-

leisten. Dies war vor allem bei den höfischen

Tänzen der Fall und gut zu beobachten in

den alten Mantel und Degen-Filmen. Bei den

volkstümlichen Tänzen, war es ähnlich, nur

nicht ganz so vornehm und zurückhaltend.

Auch waren die Figuren nicht so kompliziert

und komplex. Die Hilfestellung wurde durch

lautes Zurufen (Callen) sichergestellt. An-

fangs tanzte der „Caller“ noch mit, später

übernahm diese Aufgabe oft ein Mann aus

der Life Band, zum Beispiel der Fiddler.

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Sp 2

The square

There were many starting formations,

like circle, line, square, rectangle, and so

on, but the square was the one that sur-

vived. And it is still there today. Four

couples, one on each side, build a

square. It is the starting formation and

it gives the baby the name: Square

Dance.

At first the dance sequences in square

dancing were fixed as well. Then in the

middle of the 20th century it was real-

ised, that it was a tremendous fun not

to know, which call was coming next.

So, now you had to listen carefully and

immediately execute the called dance

figure. This was the birth of modern

square dancing.

More dynamism was achieved by the

puzzle game developed by the caller,

leading the dancers through various

formations and astonishing the dancers

by adroitly restoring the starting forma-

tion: the square.

Now programs were developed and

their world wide acceptance guarantees,

that someone can dance all over the

world, once he/she has learned such a

program. A modern dance sport came

into being.

The music

With the passage of time the music as

well as the clothing has changed. Of

course Country and Western is the main

type of music being used , but Oldies,

Swing, Pop, even Techno serve as well.

So, something for everybody's taste. But

common for all music is the tempo

counting about 128 beats - means steps

- per minute.

Das Quadrat

Von den verschiedenen Aufstellungen der

Grundformation, zum Beispiel: Kreis, Rei-

hen, Quadrat, Rechteck etc., hat sich eine

durchgesetzt, nämlich das Quadrat = Square.

Und das ist auch heute noch so. Vier Paare,

an jeder der vier Seiten eines, bilden einen

Square (Quadrat), die Grundaufstellung, und

geben so dem Tanz seinen Namen: SQUARE

DANCE.

Auch beim Square Dance gab es anfangs

festgelegte Routinen, bis man Mitte des

20.ten Jahrhunderts feststellte, dass es ein

Riesenspaß war, wenn man gar nicht wusste,

welche Figur als nächstes zu tanzen war. Nun

musste man genau zuhören und blitzschnell

die gecallte (zugerufene) Figur umsetzen, dies

war die Geburtstunde des Square Dance von

heute.

Weitere Dynamik entstand durch das Puzzle-

spiel, bei dem der Caller die Tänzer durch die

verschiedensten Formationen führt, um dann

mit einer wunderschönen Auflösung,

manchmal auch zur Verblüffung der Tänzer,

die Grund- und Ausgangsstellung – den

Square – wiederherzustellen.

Nun wurden Programme entwickelt, deren

weltweite Geltung sicherstellen, das man

überall auf der Welt mittanzen kann, wenn

man ein solches Programm beherrscht. Ein

moderner Tanzsport war entstanden.

Die Musik

Aber auch die Musik hatte sich mit der Zeit

verändert, wie auch das Outfit. Natürlich ist

Country ein großer Bestandteil der Musik, die

wir heute verwenden. Aber auch Oldies,

Swing, Pop und sogar Technotitel werden

verwendet, für jeden also etwas. Was aller

Musik gemein ist, das Tempo mit ca.128 bpm

(Taktschläge/ Schritte pro Minute).

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Sp 3

Your circulation will power up

Square dancing is not like ball room

dancing, but moves the dancers rapidly

from one formation to another by fast

walking, which will power up your cir-

culation. So “ball room dancing left

foot charlies” can find their home in

square dancing. All you need is a certain

state of mental and physical mobility.

Means you have to hear, react and walk.

And now we talk about wholesome fit-

ness.

Medical Researches

Researches by the University of sports

of Cologne(GER) and the Mayo Clinic

in Rochester(USA) have proven square

dancing is as good as swimming or jog-

ging or riding a bicycle. On a dance

night (2 hrs) you cover about 5 miles.

That is why the Weight Watchers allow

square dancers as many extra points as

joggers are allowed.

Studies in the USA

Studies in the USA have also proven:

During half hour of dancing you

can burn 200 to 400 calories. Regular

dancing will strenghten your heart,

lower blood pressure and will improve

your cholesterol profile.

The side to side movements will

strenghten your bones, especially tibia,

fibula and femur. It can help to pre-

vent or slow down loss of bone mass

(osteoporosis).

After heart or knee surgeries square

dancing can be a positive alternative to

aerobics or jogging to support reha-

bilitation.

The sociability will create a state of

feeling fine. When meeting with nice

Der Kreislauf kommt in Schwung

Beim Square Dance tanzt man nicht im

klassischen Sinne, sondern bewegt sich von

einer Formation zur nächsten mit schnellem

Gehen, das dafür sorgt, dass der Kreislauf in

Schwung kommt. Somit auch bestens für

Tanzmuffel geeignet, die mit dem herkömm-

lichen Tanzen so Ihre Probleme haben. Die

einzigen Voraussetzungen für Square Dance

sind eine gewisse geistige und körperliche

Mobilität. Was heißt, ich muss hören, umset-

zen und laufen. Und jetzt sind wir mittendrin

in der ganzheitlichen Fitness.

Medizinische Untersuchungen

Untersuchungen der Sporthochschule Köln

und der Mayo Klinik in Rochester (USA) ha-

ben ergeben, dass Square Dance gleichzuset-

zen ist mit: Schwimmen, Radfahren oder

Walken. An einem Tanzabend (zwei Stunden)

werden bis zu acht Kilometer zurückgelegt.

So ist es auch zu erklären, dass neben Joggen

auch mit Square Dance bei den „Weight

Watchers“ die meisten Extrapunkte zu ver-

dienen sind.

Untersuchungen in den USA

Untersuchungen in den USA haben ebenfalls

ergeben:

In einer halben Stunde Tanzen können

200 – 400 Kalorien verbrennt werden.

Regelmäßiges Tanzen stärkt das Herz,

senkt den Blutdruck und wirkt positiv auf

den Cholesterinspiegel.

Durch die Seitenbewegungen werden

Knochen (vor allem Tibia, Fibula und

Femur) gestärkt, was den Verlauf von

Osteoporose verlangsamt oder verhindert.

Statt Aerobic oder Joggen kann Square

Dance auch nach Herz- oder Knieoperatio-

nen zur Rehabilitation eingesetzt werden.

Die Geselligkeit sorgt dafür, dass man

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Sp 4

people and good music everything

runs well and is twice the fun.

Square dancing is team work. Eight

dancers must work together to solve

the “puzzles” set by the caller. It takes

integration, brain work, concentration.

While dancing you can not afford to

be unconcentrated for one second,

because it may break your square. And

that concentration is the best stimulus

for the brain activity. Furthermore,

concentrating actively will force you to

relax from every day life and all its

sorrows. The soul rests, you recover.

The required brain work in square

dancing trains the brain and therefore

significantly reduces the risk of devel-

oping Alzheimer's decease.

Staying power, reaction capability

and speed of reaction will be trained

at an optimum. Because once the call

was heard it must be converted in to

action and that for hours.

Live ten years longer! And who does

not want that. The result of a new

study shows: it will work with square

dancing. So Dr. Arron Blackburn states:

“It's clear that square dancing is the

perfect exercise. It combines all the

positive aspects of intense physical ac-

tivity with none of the negative ele-

ments.” In addition to that there is

hardly a risk of injury.

So why wait? Let` s dance !!!

sich wohl fühlt, nach dem Motto: mit netten

Menschen und guter Musik läuft es doppelt

so gut und macht noch mal so viel Spaß.

Square Dance ist Teamarbeit. Denn acht

Tänzer müssen zusammen arbeiten um das

Puzzle zu lösen. Da ist Integration, Köpf-

chen und Konzentration gefragt.

Man darf nicht eine Sekunde unkonzen-

triert sein, da sonst der eigene Square zum

stehen kommt. Und eben diese Konzentra-

tion sorgt für optimale Förderung des

Gehirns. Ferner durch die aktive Konzentra-

tion schaltet man komplett vom Alltag und

all seinen Sorgen ab. Die Seele hat Ruhe,

man tankt neue Kraft.

Square Dance verringert das Risiko an

Alzheimer zu erkranken erheblich, da durch

die geforderte Kopfarbeit das Gehirn opti-

mal gefördert wird.

Ausdauer, Reaktionsvermögen und Reak-

tionsschnelligkeit werden optimal trainiert,

da die gehörte Tanzfigur blitzschnell in

Laufarbeit umgesetzt werden muss und das

über Stunden hinweg.

Lebe 10 Jahre länger! Und wer will das nicht.

Das Ergebnis einer neue Studie sagt, dass es

mit Square Dance geht! So sagt Dr. Arron

Blackburn: „Es ist klar, Square Dance ist das

perfekte Training. Es vereinigt alle positiven

Eigenschaften einer intensiven körperlichen

Aktivität ohne negative Eigenschaften.“ Hin-

zu kommt, dass das Verletzungsrisiko gleich

null ist.

Worauf also noch warten? Let`s dance!!